Trang chủ
Giới thiệu
Quả cầu lông
Trang phục
Trang thiết bị
Căng cơ là gì?
Theo khoa học thì đó là tình trạng các cơ bắp bị kéo giãn quá mức, vượt quá ngưỡng chịu đựng. Một số trường hợp nặng có thể dẫn tới rách cơ. Tình trạng này khiến các cơ liên quan căng cứng, không có khả năng thư giãn. Người bệnh sẽ bị đau buốt, cử động khó khăn
Nguyên nhân:
Nguyên nhân dẫn đến căng cơ trong thể thao: một số người chơi thường bỏ qua bước khởi động, tập luyện thường xuyên, tần suất dày đặc với cường độ cao sẽ khiến cho các cơ luôn trong tình trạng quá tải, tập luyện với tư thế không đúng cũng là nguyên nhân, chuyển động lặp đi lặp lại tại một phần cơ thể sẽ làm mất cân bằng hệ thống cơ bắp, tạo áp lực lớn và liên tục lên các khớp và dây thần kinh
Các triệu chứng thường gặp:
- Vùng cơ tổn thương bị sưng tấy, bầm tím hay đỏ.
- Đau ngay cả khi nghỉ ngơi, không vận động.
- Đau nhói khi vận động các cơ tổn thương hoặc khớp liên quan tới cơ đó.
- Yếu gân và cơ.
- Hạn chế tầm vận động tại khu vực cơ bắp đang bị căng cứng
Vậy cách khắc phục là:
- Khởi động thật kĩ trước khi ra sân giúp làm nóng cơ thể, hỗ trợ máu chảy nhiều hơn tới các cơ
- Tập luyện với tần suất phù hợp với thể trạng cơ thể.
- Thực hiện đúng các động tác.
- Bổ sung những chất cần thiết cho cơ thể. Thả lỏng cơ hết mức sau khi đã tập luyện
Nếu cần thiết hãy đến ngay bệnh viện gần nhất để được hỗ trợ.
Bubadu hi vọng Seri này sẽ giúp ích cho anh chị em lông thủ. Hãy cùng chia sẻ cho nhiều người được biết và phòng tránh trấn thương không đáng có nhé.
Chúc các bạn có một ngày tập luyện và thi đấu hiệu quả !!!
